Hoe leer je jezelf kennen?
We willen allemaal van onszelf houden, onszelf accepteren en goed voor ons zelf zorgen. Al deze dingen beginnen bij het echt goed kennen van jezelf. Wie je bent, waar je in gelooft, wat je belangrijkste waarden zijn, waar je blij van wordt en wat je triggert, dat zijn allemaal onderdelen van zelfkennis. Ook ontdekken wat jouw jeugd voor invloed heeft gehad of welke patronen er nog actief zijn in jouw leven zijn onderdeel van jezelf leren kennen.
Zelfacceptatie, zelfvertrouwen, zelfcompassie en zelfliefde
Als je eenmaal die zelfkennis hebt verzameld, is de volgende stap om jezelf te accepteren zoals je bent. Met alles van jou. Dus ook de dingen die je normaal liever niet ziet van jezelf of waar je niet blij mee bent. Zelfacceptatie gaat over het helemaal zien en omarmen van jezelf in plaats van dingen wegstoppen of een bepaalde versie van jezelf laten zien. Het gaat ook over accepteren dat dingen zijn gebeurd in jouw leven, ook al ben je daar niet blij mee of dingen die je liever anders aan gepakt. Kun je accepteren waar je nu bent in je leven? Kun je, als je voor de spiegel staat, met liefde naar jezelf kijken? Dat zijn mooie graadmeters om te kijken hoe het is gesteld met jouw zelfacceptatie.
Hoe meer zelfkennis en zelfacceptatie je hebt, hoe meer zelfvertrouwen je kunt opbouwen. Je weet namelijk wie je bent en je kunt jezelf accepteren voor wie je bent. Als je vanuit dit gevoel de wereld betreedt en stappen zet, krijg je steeds meer zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is iets wat je stap voor stap opbouwt. Door steeds vaker dingen te doen die je spannend vind, maar wat je wel leuk vindt of goed kan, dan bouw je daar langzaam vertrouwen in op. Je durft steeds meer jezelf te laten zien en je leert meer vertrouwen op wie je bent.
In het proces van jezelf leren kennen en van jezelf leren houden is zelfcompassie heel belangrijk, omdat dit gaat over hoe je naar jezelf kijkt. We zijn vaak zo kritisch op onszelf en we halen onszelf naar beneden. Je spreekt en denkt tegen jezelf, zoals je tegen niemand zou praten. We zijn heel kritisch en dat uit zich in veel negatieve gedachten zoals: “Ik kan dit niet.” “Ik ben niet goed genoeg.” “Wat ben je nu weer aan het doen?” Deze negatieve gedachten over jezelf helpen niet bij het zelfvertrouwen, zelfacceptatie of zelfliefde. Hetgene wat wel helpt is zelfcompassie. Zelfcompassie is met aandacht naar jezelf kijken en daar liefde voor voelen. Dus bijvoorbeeld dat je liefdevol tegen jezelf praat, ook als je een fout hebt gemaakt. Wat zou je tegen een vriendin zeggen als zij een fout maakt of in haar ogen iets stoms heeft gedaan? Kun je dat ook tegen jezelf zeggen? Op deze manier kun je jouw zelfcompassie trainen.
Zelfliefde, het onvoorwaardelijk liefhebben van jezelf. Zo moeilijk, maar zo belangrijk en bijzonder om te voelen. Want als je van jezelf houdt, heb je geen goedkeuring of liefde van een ander nodig om je goed te voelen. Je kunt voelen dat jij goed genoeg bent, zoals je bent en vanuit liefde voor jezelf keuzes maken. Op die manier sta je heel stevig in je schoenen en voel je dat jij de wereld aan kan.
Jezelf leren kennen is een proces
Het ontdekken van jou ‘zelf’ is een proces. Waarbij je steeds nieuwe lagen ontdekt, jezelf meer kan waarderen en meer liefde voor jezelf ontdekt. Het is een heel mooi proces, maar kan ook een lastig proces zijn omdat je vaak tegen allemaal dingen aan loopt.
Tijdens mijn coachtraject Terug naar mij begeleid ik je door dit proces. We gaan aan de slag met het ontdekken wie je bent en wat jou gemaakt heeft tot wie je bent. We werken aan zelfacceptatie door jezelf te geven wat je gemist hebt. Daarmee bouw je jouw zelfvertrouwen op en kun je meer zelfcompassie naar jezelf kijken. Met als resultaat het kunnen houden van jezelf en voelen dat jij het waard bent! Wil jij dit ook voelen? Plan dan snel een kennismakingsgesprek in om te kijken hoe ik je hierbij kan helpen.