Jezelf op 1 zetten

Als je altijd de ander belangrijker vindt dan jezelf, dan sta jij niet op de 1e plek!

Ergens is er een moment geweest in je leven waarop je als klein kind hebt besloten: Ik ben het niet waard, ik ben niet goed genoeg of ik ben niet belangrijk. Deze kernovertuiging heeft ervoor gezorgd dat jij jezelf ging aanpassen, wegcijferen of juist ging pleasen. Zolang het met de ander maar goed gaat. Dat was jouw motto. Voeg daar wat onzekerheid en een lage eigenwaarde bij en je hebt een recept voor jezelf wegcijferen, jezelf niet op waarde schatten en jezelf kwijtraken in relaties met anderen.

Om je heen hoor je dat je jezelf op de eerste plaats moet zetten en jezelf als prioriteit moet stellen. Maar hoe dan? 

Ik kan je heel veel tips geven (dat zal ik hieronder doen) maar het is goed om te weten dat jezelf op 1 zetten lastig is, vanwege de patronen en overtuigingen die diep in jou liggen opgeslagen. Je kan het zien als een programmering. Deze programmering is bepaalt door ervaringen en situaties uit je jeugd. Misschien heb je als kind het gevoel had dat er geen ruimte was voor jou, je werd niet gezien of gehoord. Op basis daarvan heb jij de beslissing gemaakt: ik ben niet belangrijk. Als jij nog gelooft dat jij niet belangrijk ben, dan voelt jezelf op 1 zetten heel gek, want jij bent niet belangrijk. Deze overtuigingen en patronen leidden tot beschermingsmechanismes om jezelf te beschermen tegen pijn en afwijzing. Misschien heb je gevoeld dat je moest zorgen voor één van je ouders omdat het niet goed ging met hen ging. Dit deed je in eerste instante om zelf te kunnen overleven, maar het patroon voor zorgen voor anderen zat erin. Een andere belangrijke factor is het voorbeeld van je moeder; kon zij goed voor zichzelf zorgen? Zette zij zichzelf op 1? Grote kans van niet, want de generaties vrouwen voor ons, waren altijd erg op de ander gericht. Alles bij elkaar zorgt dit voor een hardnekkige progammering die jou het jou moeilijk maakt om voor jezelf te kiezen en jezelf op 1 te zetten. 

Jezelf op 1 zetten bestaat dus uit loskomen van de oude programmering en stap voor stap leren hoe je jezelf op 1 kunt zetten.  

♥ Leer luisteren naar je lichaam en haar behoeften. Heb je behoefte aan meer rust? Meer tijd alleen? Of juist erop uit? Wat heb jij nodig om je gelukkig te voelen? Wordt je meer bewust van hoe jouw lichaam zich voelt en wat het nodig heeft!

♥ Geef je grenzen aan. Leer nee te zeggen tegen dingen die je niet blij maken of veel energie vragen. Jij mag voor jezelf kiezen en wat het beste is voor jou!

♥ Maak zelfzorg een prioriteit: Maak wekelijks tijd vrij voor zelfzorgactiviteiten, dingen die jou blij maken. Voorbeelden daarvan zijn: creatief bezig zijn, sporten, yoga, wandelen, mediteren, dansen, vroeg slapen, in bad of schrijven in je journal.

♥ Wees lief voor jezelf, zowel in acties als in woorden. Vaak zijn we heel streng voor onszelf en halen we onszelf naar beneden. Dat is niet helpend. Word je bewust van negatieve gedachten en zet deze om in positieve gedachten.

♥ Leer om hulp te vragen. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Ik zie veel vrouwen alles zelf willen oplossen en de sterke vrouw uithangen. Dat is mooi, maar soms mag je ook hulp vragen en/of deze accepteren!

♥ Maak de balans op: hoe ziet mijn leven eruit? Ben ik blij met hoe mijn leven eruit ziet. Geef een cijfer aan verschillende aspecten in je leven: werk, gezondheid, relaties, vriendschap, zelfzorg, zingeving en financiën. Wat kan beter en wat heb je daarvoor nodig? 

♥ Investeer in persoonlijke groei. Ik snap dat je het allemaal zelf wilt doen, maar hoe mooi is het als je investeert in jezelf zodat je je uiteindelijk beter gaat voelen? Dit kan zijn investeren in een cursus, een boek of een coach die met je meekijkt. 

Jezelf op de eerste plaats zetten betekent niet dat je egoïstisch of ongevoelig moet zijn voor anderen. Het gaat erom een gezonde balans te vinden waarin je goed voor jezelf zorgt, zodat je beter in staat bent om er ook voor anderen te zijn.

JIJ bent de belangrijkste persoon in je leven. Deze zin mag je heel vaak aan jezelf herhalen!

Hoe pak je het aan?

Door jezelf als prioriteit te zien, ga je beter voor jezelf zorgen en keuzes maken die goed zijn voor jou. Het betekent misschien dat je een andere route neemt dan wat jij of andere verwacht hadden. Als jij er gelukkig van wordt, dan is dat goed voor jou. Wat goed voor jou is, betekent niet altijd dat het goed is voor iemand anders. Dit kan betekenen dat je jezelf opnieuw gaat ontdekken en dat je merkt dat sommige dingen of mensen niet meer passen in jouw leven. Dit is niet iets wat in één keer gebeurd. Dit is een langzaam proces. Aan het begin zal het je nog lastig vinden om jezelf op nummer 1 te zetten en doe je vaak nog dingen voor een ander. Uiteindelijk zal je steeds vaker merken dat je voor jezelf durft op te komen en te kiezen voor jezelf.

Wat levert je dit op?

Een leven waarbij je vanuit je hart gaat leven. Doordat je dichtbij jezelf blijft kun je goed bijsturen om op het pad te blijven wat jou gelukkig maakt. Een leven waarbij je in een flow zit en veel energie hebt.

Gratis meditatie Terug naar mij
Wil jij weer verbinden met jezelf op een dieper level? Heb jij behoefte aan moment van rust? Via deze link kun je een gratis begeleide meditatie aanvragen. Deze meditatie van 15 minuten brengt jou terug bij jezelf en helpt jou te kiezen voor jezelf.

Persoonlijk verhaal

Ik ben Debbie en ik stond waar jij nu ook staat. Ik wilde mezelf op nummer 1 zetten, maar ik wist niet hoe. Ik probeerde het wel, maar ik verviel steeds in dezelfde patronen. Ik bleef mezelf maar wegcijferen en andere mensen voorop stellen. Totdat ik tijdens lichaamsgerichte therapie bij de kern uitkwam van mijn programmering. Ik had het gevoel voor mijn moeder te moeten zorgen, omdat ik voelde dat het niet goed met haar ging, dus maakte ik mezelf minder belangrijk. Daar kwam een traumatische gebeurtenis bovenop waarop ik besloot: ik ben niet belangrijk.

Ik heb de rest van mijn leven heel veel bewijs verzameld voor deze overtuiging waardoor ik er steeds meer in ging geloven. Iedereen was belangrijk behalve ik! Uiteindelijk raakte ik mezelf helemaal kwijt in een relatie en ben ik daarna begonnen met mezelf herontdekken. Die patronen en overtuigingen bleken wel hardnekkig, maar na een proces is het mij gelukt om mezelf op 1 te zetten. Ondertussen begeleid ik al een aantal jaar andere vrouwen hierin omdat ik het zo prachtig vind om de transformaties te zien bij vrouwen. Ben jij ook klaar om die dieperliggende patronen en overtuigingen aan te pakken en jezelf op 1 te zetten? Plan dan een gratis kennismakinggesprek in.